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• LIEBLINGSÜBUNGEN MIT DER AKUPRESSUR MATTE • Wenn sich bei mir Kopfschmerzen anbahnen, dann geht es für mich ab auf die Akupressurmatte. So pieksig dieses Ding auch ist, so wohltuend ist aber auch diese Matte. Ich persönlich mag die kleine wie du sehen kannst. Kann man super mit auf Reisen nehmen. Ich schlaf sogar auf der Matte ein. Aber sie ist nicht nur zum Draufliegen da 😉. Ich hab die Matte übrigens geschenkt bekommen und auch schon verschenkt. Kam immer gut an! Viel Spaß mit den Übungen an alle Akupressurmatten-Besitzer*innen. 😘 Deine Amiena #akupressur #akupressurmatte #shaktimat #kopfschmerzen #migraine #faszienyoga #yogistar

PILATES MIT DEM YOGABLOCK Ich liebe diesen Block so sehr. Er ist einfach schwerer als ein klassischer Korkblock. Ich mache sogar Pilatesübungen mit ihm. Hier ein paar Übungen für euch. #pilates #yogistar #pilateswithprops #pilatescore

GIVE-AWAY: Gemeinsam mit @yogistar_com verlose ich dieses wunderschöne Set, was du auch bei mir in meinem neuen Yogastudio vorfindest: Eine yogimat basic im warmen Cocos und zwei Mal den yogiblock cork pro. Beide Artikel überzeugen durch ihre warme und angenehme Ästhetik. Die Matte ist ein zuverlässiger und beliebtes Standardmodell für Yogis hierzulande und international, du findest sie auch in vielen Yogastudios. Die Matte ist nicht nur rutschfest, robust und nach Öko-Tex Standard 100 zertifiziert, sondern sie lässt sich auch super easy einigen: Entweder per Hand oder in der Waschmaschine bei maximal 30°C. Cool, oder? Der stabile Yogablock ist aus nachhaltigem Naturkork, er unterstützt dich bei deiner Asana-Praxis und dient sogar auch als Meditationskissen oder Gewicht – gerade auch bei Pilates-Übungen. Und so kannst du das Set gewinnen: ✨ folge @yogistar_com und @amienazylla ✨ like diesen Post ✨ lass uns wissen, mit welchem Herzensmenschen du am liebsten auf der Matte stehst Das Gewinnspiel endet am Donnerstag, den 05. Dezember um 23:59 Uhr. Am Freitagmorgen wird der Gewinn verlost. Eine Barauszahlung des Gewinns und der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Dieses Gewinnspiel steht in keiner Weise in Verbindung mit Instagram. Du zählst nicht zu den glücklichen Gewinnern? Mit dem Gutscheincode „X-MAS-YST“ erhältst du bei @yogistar_com noch bis zum 31.12.2024 10% Rabatt auf dein Yoga-Equipment. •Anzeige• #yogajourney #namaste #yogapraxis #yogainspiration#yogistar #gewinnspiel #yogistar

SCHOKO-ERDNUSS-MOUSSE Here we go! Mein Mousse-Rezept von Vorgestern. Bei mir muss alles möglichst schnell & unkompliziert sein, gerade in der Zubereitung. Ich versuche auch so vorzusorgen, dass ich nicht auf schlechte Zucker zurückgreife. Dieses Rezept geht super schnell! Zutaten: * 1 Pk Seidentofu * 1 guten EL Erdnussmus/Nussmus deiner Wahl * 4-5 Datteln * 1/2 TL Vanillepulver * Etwas Kokosöl * Ca. 2 Streifen dunkele Schokolade mind. 80% (gesüßt mit Xylit oder Dattelsüße) Das Kokosöl macht die Bitterschokolade milder. Also einfach probieren wieviel du reintun möchtest. Alles (bis auf Schoko & Kokosöl) in dem Mixer zu einem Mousse zaubern. Schoko & Kokosöl schmelzen, Mousse damit bedecken, für circa eine Stunde in den Kühlschrank. Guten Appetit! 💋 #erdnussmus #veganmousse #healthydessertrecipes #ohnezucker #proteindessert

ROSMARIN TEE. GANZ FRISCH. GANZ GESUND. Das war ziemlich eindeutig gestern. Ihr wollt mehr zum Thema Ernährung. Heute mal ein Tipp zum Wochenende & passend zum Virenwetter! Trink ich fast jeden Morgen zum Start in den Tag, aber auch so tagsüber. Frischer Rosmarin als Tee. Rosmarin hat entzündungshemmende Eigenschaften, ist ein natürliches Antioxidant & unterstützt die Verdauung. Das Beste: der Tee ist so schnell gemacht. Zweig ab, kochendes Wasser fertig! Bleibt gesund! Eure Amiena 😘💐 #rosmarin #rosmarintee #entzündungshemmend #entzündungshemmendeernährung #immunstärkung

NUR MUT! Von Klein-zu Groß-zu Mehr-zu Klein,Fein & Glücklich! September 2005 hab ich mein erstes kleines Studio eröffnet. Ganz ohne Schulden. Das Geld hab ich mir durch Jobs während meiner Sport- und Tanzausbildung verdient und angespart. Einfach war es nicht und es war mit Verzicht verbunden, wobei eigentlich war es kein wirklicher Verzicht, ich wollte unabhängig sein. Das war mein Ziel, also hab ich dafür gearbeitet anstatt zu feiern. Während meiner Ausbildung hab ich jeden Tag nach der Schule gearbeitet und kam meistens um 12 Uhr Mitternachts nach Hause. Die Semesterferien hab ich genutzt um noch mehr zu arbeiten. Zum Glück konnte ich schon während meiner Ausbildung unterrichten und sogar als Studioleiterin arbeiten und dadurch Erfahrung sammeln. Putzjobs & Gastronomie waren aber auch mit von der Partie. Der Wunsch zu wachsen wurde immer stärker, also hab ich mich nach 9 Jahren vergrößert und dann sogar ein weiteres Studio eröffnet. In diesen Jahren kam meine Autorentätigkeit dazu plus YouTube mit einer Produktionsfirma in der ich nicht nur vor, sondern auch hinter der Kamera gearbeitet habe. Ich war auf einem Höhenflug. Alles lief super. Doch so langsam kam ich an meine Grenzen. 2018 bin ich Mama geworden und hab mir eingebildet, ich könnte genauso weitermachen! Tja, nichts da! Nach und nach waren meine Reserven, die ich irgendwie noch mobilisieren konnte, aufgebraucht. 2022 fiel die Entscheidung: keine Studios mehr, mehr Zeit für meine Tochter, zu Kräften kommen! NOVEMBER 2024: ein glückliches ICH, das wieder das macht, was es liebt. Das was vor 30 Jahren begonnen hat: Menschen in Bewegung zu unterrichten, persönlichen Kontakt zu haben, nah am Menschen zu sein. Maximal 10 Teilnehmer*innen. Sich zu verkleinern ist kein Rückschritt, sondern ein JA zu sich selbst. Ich hab zu keinem Zeitpunkt diese Entscheidung bereut! Meine Kurse in München-Au findest du auf meiner Webseite & ab nächstem Jahr kommt auch wieder Online dazu. Ich freu mich auf alle, die zu mir finden. Trau dich & sag JA zu dir! Deine Amiena ❤️

Grateful for an incredible Pink Yoga Brunch in support of @hardrockcafe’s mission during #Pinktober! 💖 Together with @pinkribbon.deutschland, @wellacompany, and @chiquitabrands, we united for a morning of mindfulness, good vibes, and raising awareness for breast cancer. 🌸 Let’s continue spreading the message, supporting survivors, and driving change one step at a time. 💕 📷 Jens Hartmann #BreastCancerAwareness #PinkRibbon #Pinktober2024 #StrongerTogether

🌸 PINKTOBER 🌸 Gemeinsam mit @pinkribbon.deutschland laden wir euch herzlich ein, an unserem Pink Yoga Live Stream am Sonntag morgen teilzunehmen und das Bewusstsein für Brustkrebsvorsorge und Früherkennung zu stärken. 💕 Die wunderbare Amiena Zylla wird die ‚Holistic Class‘ anleiten – @amienazylla ist nicht nur eine renommierte Expertin auf ihrem Gebiet, sondern bringt mit über 30 Jahren Erfahrung eine inspirierende und entspannende Energie mit. 🗓️ 13.10.2024 🕥 ca. 10:20 Uhr Lasst uns zusammen ein Zeichen für Solidarität und Gesundheit setzen! 📷Credit: Susanne Schramke #Pinktober #PinkRibbonDeutschland #GemeinsamStark #YogaForACause

💜 AMIENA ZYLLA – FACE & FASZIEN YOGA @amienazylla Amiena Zylla, ausgebildete Yoga- und Pilateslehrerin sowie Tanz- und Sportpädagogin, teilt seit 30 Jahren ihre Leidenschaft für Bewegung und Achtsamkeit. Bekannt aus TV und als Autorin von 17 Büchern, darunter „So hört sich Liebe an“, hat sie in den letzten Jahren zahlreiche Menschen inspiriert. Nach vielen Jahren als Studiobesitzerin in München setzt sie heute auf Monotasking als Schlüssel zu mehr Gelassenheit und verbindet ihre Liebe zu Face & Body Yoga in ihren Sessions. Bei der Face & Faszien Yoga Praxis führt Amiena dich durch sanfte Übungen, die das körpereigene Kollagen und Hyaluron auf natürliche Weise anregen. Erfahre, dass Face Yoga mehr ist als nur das äußere Erscheinungsbild – es ist eine Reise zu mehr Bewusstsein und Selbstliebe. 🧘‍♀️ ___ ➡️ 6. MünchenYogaConference am 09.-10. November 2024 im @25hourshotel_munich Infos & letzte Tickets über den Link in der Bio! #muenchenyogaconference #faceyoga #faszienyoga #monotasking #selbstliebe #yogafestival #münchen

Neue Praxisfolge im “YogaWorld Podcast”: Body Face Yoga mit @amienazylla Von unseren mehr als 650 Muskeln liegen sage und schreibe 50 im Gesicht. Sie formen unsere Mimik und zeigen unsere Gefühle, sie ermöglichen es uns zu lächeln, zu sprechen und uns auszudrücken. Im Yoga achten wir sehr darauf, dass es unserem Innenleben gut geht, wir zielen darauf ab, Innen und Außen, Körper, Geist und Seele in eine harmonische Verbindung zu bringen. Wie kann es da sein, dass wir unser Gesicht, den Spiegel unserer Seele, völlig außer Acht lassen? Denn unsere Körperpraxis hört meistens beim Nacken auf. Oder andersherum: Es gibt zwar Face Yoga, hier wird aber üblicherweise komplett auf den kosmetischen Effekt abgezielt und der Körper bleibt unbeteiligt. Hier kommt Body Face Yoga von Amiena Zylla ins Spiel: Die Yogalehrerin und Faszienyoga-Expertin verbindet Gesichts- und Körperübungen zu einer ganzheitlichen Praxis. Immerhin ist alles in unserem Körper durch Bindegewebe miteinander verbunden und die Faszienbahnen reichen bis in das Gesicht hinein. Als Amiena begann, beides miteinander zu kombinieren, sah sie nicht nur äußerlich die positive Wirkung, sie spürte sie auch in ihrer inneren Welt. Diese besondere Praxis möchte Amiena in dieser Folge “YogaWorld Podcast” mit dir teilen. In den einzelnen Übungen werden zunächst die Körperhaltungen eingenommen und dann mit einer Face-Übung ergänzt. Abgerundet wird die Sequenz mit einer schönen Endentspannung und Amienas Top-Tipps für einen frischen und strahlenden Look. 👉 In den Shownotes zur Podcast-Folge findest du die komplette Sequenz in Bildern, falls du mal nicht ganz folgen kannst. Wir wünschen dir viel Freude bei der Praxis! Die neue Folge findest du auf allen gängigen Plattformen oder unter yogaworld.de/podcast 🎧 #yogaworld #yogaworldjournal #yoga #yogapodcast #yogalove #yogainspiration #bodyfaceyoga #faceyoga #gesichtsübungen #gesichtsyoga #yogapraxis #asanapraxis #faszien

WINTERPAUSE Ihr Lieben, es ist nun tatsächlich seit dem 1.10.23 ein Jahr vergangen seitdem ich meine Studios abgegeben hab. Es fühlt sich aber nicht wie ein Jahr an, sondern erst wie gestern. Bereuen tue ich nichts! Für die Zeit danach habe ich mir so viel vorgenommen. Ich wollte ganz frei all die Ideen, die mein Kopf kreiert, umsetzen. Was ich aber tatsächlich gebraucht hätte, wäre eine richtige Auszeit. Diesen Schritt hab ich jedoch nicht gewagt. Ich merke, dass ich hier mit euch über gefühlt 1000 Themen sprechen könnte, euch Content über meine 30 jährige Expertise als Bewegungs Coach im Bereich Yoga, Pilates, Tanz, Barre, Face Yoga und noch mehr anbieten könnte, über das Thema Schreiben und meine Bücher sprechen möchte. Dann gäbe es da über die Themen Mamasein, späte Mutterschaft, frühe Menopause immer wieder etwas zu erzählen. Gerade Letzteres beschäftigt mich sehr. Alles gehört zu mir und doch hab ich das Gefühl, dass ich mehr Struktur brauche, vielleicht aber auch nicht. Ich bin ein Fan von Monotasking & möchte daher in der Ruhe wieder mehr Vorankommen finden statt in der Präsenz zu stagnieren. Ganz ohne Einfluss von außen. Ich möchte die Inspiration aus dem eigenen inneren Antrieb heraus spüren & herausfinden wohin es mein Herz zieht. Amani kommt nächstes Jahr in die Schule und ich möchte viele schöne Momente mit ihr im letzten Kindergartenjahr sammeln. Ich darf an einem neuen Projekt schreiben, Onlinestunden für ein Beauty Portal geben, was glaub ich genau meinen Geschmack trifft. Im Februar geht es wahrscheinlich an mein Geburtsort Kapstadt, wo wir alle meinen Papa besuchen werden. Juhu. Darauf freu ich mich und hoffe, dass es klappt. Der Zeitpunkt ist optimal, denn viele feste Termine finden vermehrt in der 2. Jahreshälfte 2024 statt. Und wenn das ein oder andere schöne Projekt schon früher dazukommen sollte, es sich wie ein „OH, JA!“ anfühlt, mach ich das natürlich. Wenn ich wieder soweit bin, komm ich hier zu euch zurück, entweder mit neuer Struktur oder mit der alten, weil sie sich dann für mich besser anfühlt. Mein Lieblings-Wintergetränk: Reishipulver,Mandelmus,Ahornsirup,, Zimt. Hafermilch ich drück euch aus der Ferne Eure Amiena